ダイエットをするのにオリーブオイルを利用する人が増えています。
オリーブオイルが健康に良いことは、多くの人々が知るところです。
オリーブオイルを使ったダイエット方法で、多くの人が効果を実感しています。
ダイエットに関する口コミを見ても、オリーブオイルを飲み続けることで、「体重が少しづつ減ってきた」「便秘が解消した」といった口コミを見かけることがあります。
特に便秘体質の方は、便秘を解消することで、お腹を引き締めることができます。
今までいろんなダイエット方法を試してみたけれども、常にリバウンドとの戦いで、すぐに元通りの体重になってしまうので、ダイエットをした意味がないという人も多いと思います。
ウエスト周りやお腹に脂肪がついて、落ち込んでいる人もいると思います。
そんな人たちも、オリーブオイルを使ったダイエットで効果を実感している人は多いようです。
常に台所にオリーブオイルを常備しておき、料理などに上手に使うことで、無理なく摂取することができます。
高価なダイエット器具を購入するわけでもなく、ジムやエステに通うわけではありません。
- 手間もお金もかかりません。
- 毎日継続するだけです。
毎日することと言えば、大さじ1～2杯のオリーブオイルを飲み続けることでダイエットができます。
ハードな制限ダイエットや運動をしなければならないわけではありません。
これが、オリーブオイルダイエットの人気の秘密です。
毎朝の食事の際に、オリーブオイルを飲むことで、オイルの成分が、小腸を刺激してくれるので、便秘気味だった人でも、お通じを良くしてくれる効果があります。
オリーブオイルには、オレイン酸がたっぷり含まれており（ゴマ油の約2倍です）オレイン酸に含まれる抗酸化作用により、腸内の不要なものをまとめて便と一緒に排出してくれます。
コレステロールが多いといわれる卵料理をするときには、オリーブオイルを使用することをおすすめします。
血液中に存在しているコレステロールを調整するだけでなく、中性脂肪の数値も抑えてくれる効果も期待できます。
オリーブオイルを含む料理を食べると、満腹感を早く感じることができるので、食べ過ぎの予防にもなります。
コレステロールがダイエットに良い影響を及ぼすのは、中性脂肪の多いものを食べると太るのですが、それを抑制してくれる効果があるからなのです。
便秘が解消されることで、新陳代謝が良くなり、基礎代謝がアップします。それによりダイエット効果が期待できるわけです。
オリーブオイルには、ダイエット効果だけでなく、美容や健康に良い成分（ビタミンEやポリフェノール）も含まれている優れた食品なのです。
オリーブオイルによってダイエットをすることはできますが、気を付けなければならない事もあります。
それはあまりとりすぎないということです。
オリーブオイルには、それなりのカロリーがありますので、たとえダイエットの為だとしても、あまり飲み過ぎると良くないです。
オリーブオイルを上手に身体に取り込みつつ、適度な運動も忘れないようにしてください。
ウエスト周りのふくらみが、便秘による人は、オリーブオイル効果で快便になり、お腹がスリムになることもあるので、期待しましょう。
オリーブオイルといってもいろんなオリーブオイルがありますが、ダイエットの事も含めて考えると、やはり「それなりのオリーブオイル」がよいでしょう。
その中でもエキストラバージンオイルが、ダイエットには、多く使われているようです。
マリネやサラダに使っても良いですし、スプーンでそのまま飲んでも構いません。
ポリフェノールが多く、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らすオリーブオイルを積極的に活用しましょう。
ドレッシングのほか、揚げ物や炒め物などの調理用にも使ってください。特に体内で酸化しにくいエキスたらバージンタイプがベストです。
摂取しやすい方法で、続けてることが大切です。
どうしてもオリーブオイルが嫌いな人には、カプセルタイプのオリーブオイルもありますので、こちらを試してみてください。
カプセルなので、とても飲みやすいです。
■食後には、コーヒーをおすすめします
