中性脂肪、コレステロールを改善する食事

大好きなものが食べられない

ところが食べて元気になる!!

 

 

大好きなものが食べられない

 

 

今の私もそうなんです。

 

中性脂肪がすごい値になっています。

 

おまけにコレステロール(特に悪玉コレステロール)がもう大変なことに。

 

食事においては、「あれダメ、これダメ」になっています。

 

食べてはだめといわれる食事を改善することで、食べることで中性脂肪、コレステロールを改善できます。

 

食べられなくなる食事があると、なおさら食べたくなりますよね。

 

私の場合でいえば、「唐揚げ」とか「フライドポテト」とか

 

 

 

中性脂肪が多いといわれても

 

 

私は、健康診断で中性脂肪がすごく多いという結果になりました。

しかし自覚症状もなく、体はいたって元気です。先生からは常に運動をしなさいと言われ続けています。

しかし、仕事も忙しく運動なんてしている暇は、ありません。

もう少し時間に余裕があれば、私も運動をしようとは思いますが、とてもそこまで気力が持ちません。

でも、この状態をほおっておくと動脈硬化になり、さらには心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる病気になってしまうといわれました。

 

 

生活を整えることが大切

 

 

毎日の生活に気を使うことで、ずいぶんと数値も改善されるはずです。といっても私は食べることが楽しみのひとつです。これがなくなると・・・・

 

あれダメ、これダメといわれると気持ちが萎えてしまいます。

 

 

 

中性脂肪、コレステロールの改善は長続きさせること

 

毎日で勝負しないこと!!

 

私は、毎晩晩酌をします。特にビールが大好き!!仕事終わりの真夏のビールは、やっぱり最高です!

しかし脂肪は糖質とアルコールというではありませんか。これを控えめにすることが大事なのです。

でも飲み会などで、「私は飲めません」というのも、なんだか変な感じです。今まで、しこたまビールを飲んでいたくせに。

 

そこで提案です。食生活は4日を1クールで考えてはどうでしょうか。そのうち4日のうち2日は飲んでしまってもオッケーというような考え方です。

そうすることで、長続きするのでは、ないでしょうか

 

ちょっとした工夫やアイデアで、

今まで食べていた料理もカロリーオフが可能です

 

揚げ物テクニック

  パン粉を細かくする

たくさんの油を吸収しないように、フライごろもを薄くします。そのためにはパン粉を細かくします。

フードプロセッサーなどで、細かくできます。これでカロリーを30%カットできますよ。食感も上品に!

 

 天ぷらごろもも薄くする

フライでパン粉を細かくするのと同様、天ぷらごろもも薄くすること油の吸収を減らします。ポイントは先に薄力粉だけをまぶしておくこと。かき揚げの場合は、先に材料に剥薄力粉こをまぶし、それから水を徐々に加えて全体を整えます。

 

 揚げずに焼く

春巻きなどは、揚げるのではなく「焼く」という感覚で料理をします。パン粉などもあらかじめキツネ色に焼いておき、それを付けて焼くのも一つの工夫です。

 

 油を吸収しにくい素材を使う

キノコ類は油を吸収しやすいので、おすすめできません。それよりもアスパラガス、芋、レンコン、インゲンなどを使うと油を吸いにくくて、とてもヘルシーです。

 

 電子レンジを使う

多くの家庭で活躍している電子レンジ。この電子レンジは、カロリーオフには大活躍なのです。

筑前煮やマーボー豆腐などは電子レンジで作るとカロリーもダウンします。さらに調理時間もカットできます。

 

 

 

もっと簡単に中性脂肪を減らしたい

 

 

もうこれしかない!

 

 

『血糖値』と『中性脂肪』きになっていませんか? 健康診断で引っかかった・・・ 美味しいものは我慢してるけど・・・ ウォーキングとかもしてるのに・・・ 将来のことを考えると実は不安・・・

 

 

それでもまだ不安です・・・・という方

 

●健康診断でひっかかった・・・
●栄養が偏ってしまう・・・
●脂っこいものが好き・・・
●飲み会や外食が多い・・・

 

 

それでも不安な方

 

こちらの商品は、飲みやすさがおすすめです!!

 

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それでも改善できない方はこちら

 

最終的にはやっぱりこれ

 

コレステロールや中性脂肪が多い人は、日ごろから気にしてください。症状がない病気なので、ついつい放置しがちです。

年に1回の健康診断以外にも、もう一回ぐらい血液検査をしてもらうといいと思います。

朝ご飯を食べずに、病院へ行き、血液検査をしてもらってください。

そうすることで、自覚も出るし、日ごろの健康にも気を付けるようになります。

そういう私も、年に2回、きっちりと血液検査をしています。

おかげで、薬を服用中です(笑)