妊活のプレッシャーがふっと軽くなる夜の温度サポート｜自動計測で心までラクになる新しい習慣
こんにちは。30歳・独身で、ゆるっと将来の妊娠も意識しはじめた私です。最近「そろそろ自分のカラダのリズム、ちゃんと知っておきたいな」と思うことが増えました。
でも…ネットや本で調べて出てくるのは、「毎朝同じ時間に、布団の中で動かず基礎体温を測りましょう」という文字。頭ではわかっているのに、現実は「目覚ましを止めて二度寝」「今日はもういいか…」のくり返しでした。
そんなときに出会ったのが、寝ている間につけているだけで、自動で温度リズムを計測してくれる妊活サポートツール「わたしの温度」。専用ナイトブラに小さなデバイスをセットして寝るだけで、翌朝アプリにデータが残っているという、なんともズボラな私向きのアイテムでした。
今回は、妊活のプレッシャーをちょっと軽くしてくれた「わたしの温度」との出会いや、実際に使ってみて感じたことを、同じように悩んでいるかもしれないあなたに向けてお話ししていきます。
「毎朝きちんと測れない…」妊活のスタートラインでつまずいた私
アラームとの戦いでヘトヘトになった日々
妊活や将来のことを意識しはじめた頃、まず取り入れようと思ったのが「基礎体温」です。アプリで生理日をつけている友達が、「体温も一緒につけると排卵のタイミングがなんとなく分かるよ」と教えてくれたのがきっかけでした。
さっそく基礎体温計を買ってきて、やる気満々でスタート。
ところが現実は…
- 目覚ましを早めにセットしても、気づいたら止めて二度寝
- くわえたまま寝落ちして、正しい数値が分からない
- 仕事で疲れた翌日は「まあいっか」とスキップ
- 旅行や外泊の日はそもそも測り忘れる
三日坊主どころか、一週間続けるのもギリギリでした。測れなかった朝はアプリのグラフに穴が開いていく感じがして、
「こんなことも続けられないなんて、私…」
と、勝手に落ち込んでしまう自分がいました。
自分を責めがちな性格だからこそ、しんどくなった
もともと私は、ちゃんとやりたい性格です。
学生の頃も、テスト前に計画を立てて、その通りにできないと一人でモヤモヤしてしまうタイプでした。
基礎体温も同じで、
「毎日同じ時間に測らないと意味がない」
「それができないなら、妊活する資格なんてないのかも」
と、極端な考えに走ってしまいがちでした。
今振り返ると、妊活って「がんばりたい気持ち」と「思うようにいかない現実」のギャップに、心が振り回されやすいのかもしれません。
あなたはどうでしょうか？
- 体温を測ろうとして挫折したことがある
- アプリの未入力の空白を見ると、ちょっと罪悪感がわく
- 「ちゃんとできない自分」をつい責めてしまう
もしひとつでも「わかる…」と思ったなら、きっと私と同じタイプかもしれません。
「わたしの温度」を知ったときの、肩の力がふっと抜けた感覚
そんなモヤモヤの渦中で、SNSの広告でたまたま見かけたのが「わたしの温度」でした。専用ナイトブラに小さなデバイスをつけて寝ると、寝ている間にカラダの温度リズムを自動で計測してくれるアイテム。朝起きたらアプリにデータが転送されていて、生理周期や排卵予測の目安にもなる、という説明を見て、最初は半信半疑でした。
正直な本音を言うと、
「そんなにうまくいくわけないでしょ」
「また続かなかったらどうしよう」
という気持ちもありました。
でも同時に、
「もし本当に“つけて寝るだけ”でいいなら、今の私でも妊活のスタートラインに立てるかも」
という、少しの希望も湧いてきたんです。
ここで、従来の基礎体温との違いをざっくり整理してみます。
| 比べるポイント | 一般的な基礎体温計 | 「わたしの温度」 |
|---|---|---|
| 測るタイミング | 朝、目覚めてすぐ | 寝ている間じゅう |
| 自分でやる動作 | 体温計をくわえる | ナイトブラにセットして寝るだけ |
| 測り忘れリスク | 高い（寝坊・二度寝など） | 低い（つけて寝ればOK） |
| データの記録 | 自分でアプリ入力 | 自動でアプリに転送 |
| 気持ちの負担 | 「やらなきゃ」とプレッシャー | 「任せちゃおう」とおまかせ感 |
この表を見たとき、「あ、これは“がんばる道具”というより、“がんばりすぎないための道具”なんだ」と感じたんです。
実際に申込みを決めたのは、仕事が忙しくて心も体もいっぱいいっぱいだったある週末。
「今の私に必要なのは、根性論じゃなくて、しくみのほうかもしれない」
そう思ってクリックした瞬間を、今でもよく覚えています。
つけて寝るだけで温度リズムを見える化。「わたしの温度」の仕組みと魅力
使い方はシンプル3ステップ。ズボラな私でも続けられた理由
基本の流れはこの3ステップです。
- 専用ナイトブラのポケットにデバイスをセットする
- いつも通りナイトブラをつけて就寝する
- 翌朝、アプリを開いてデータを確認する
ナイトブラをつける習慣がもともとあったので、「ブラをつけるついでにポンと入れるだけ」で完了します。寝る前のルーティンをほとんど変えなくていいのは、かなり大きなポイントでした。
一度スマホとペアリングしてしまえば、あとは勝手にデータを転送してくれるので、朝はバタバタしながら思い出したタイミングでアプリを開くだけ。
「寝てただけなのに、ちゃんと記録されてる…！」
この小さな成功体験が積み重なって、「続けられない自分」から少しずつ卒業できた気がします。
アプリで分かるのは「数字」だけじゃない。自分のリズムへの理解が深まる
「わたしの温度」は、単に温度を測るだけでなく、生理周期と高温期・低温期の流れをグラフで見せてくれます。数字が苦手な私でも、カラフルなグラフを眺めるだけで、「今はこういう時期なんだな」と感覚的に分かるのがうれしいところ。
使い続けていると、こんな気づきが増えてきました。
- 生理前のイライラや落ち込みが、「あ、このタイミングだからか」と納得できる
- 「今は高温期だから、今日は早めに寝よう」と、自分をいたわるきっかけになる
もちろん、表示されるのはあくまで“目安”で、診断や治療をしてくれるわけではありません。
でも、何も分からないまま波にのまれていた頃と比べると、
「今の私は、こういうリズムの中にいるんだ」
と、一歩引いて自分を見られるようになりました。
医療相談サービス＆パートナー共有という“心の保険”
個人的に「ここがいちばん心強いかも」と感じているのが、医療相談サービスとパートナー共有機能です。
「わたしの温度」を使っている人は、LINEや電話で相談できる「産婦人科オンライン」「小児科オンライン」を、条件を満たせば追加料金なしで利用できます※。
※具体的な利用条件や内容は、必ず公式ページで確認してくださいね。
妊活や生理、パートナーとの関係について、
- 病院に行くほどでもないけれど、専門家の意見を聞いてみたい
- ネット検索だけだと不安が増してしまう
- ちょっとした質問を気軽に投げかけたい
そんな“モヤモヤゾーン”を受け止めてくれる場所があるのは、想像以上に心の支えになります。
さらに、データをパートナーと共有できるのも大きな魅力。デバイスはひとつでOKで、アプリ上で周期やリズムを一緒に確認できます。
ここで、レンタルと購入を簡単に比べてみます。
| 項目 | レンタル | 購入 |
|---|---|---|
| 初期費用 | おさえめ | 高めだがその後はかからない |
| 月額料金 | あり（デバイスレンタル料など） | なし |
| 向いている人 | 妊活期間だけ使いたい人、まず試したい人 | 長期的に自分のリズムを見守りたい人 |
| ナイトブラ | 購入（返却不要） | 購入 |
| やめどき | 目的を達成したら解約OK | 自分次第で自由 |
私は「まずは気軽に試したい派」だったのでレンタルを選びましたが、PMSケアや美容のコンディション管理まで視野に入れるなら、最初から購入を検討するのもアリだと思います。
ライフプランや心の余裕に合わせて選べる柔らかさも、「わたしの温度」らしいやさしさだと感じています。
朝時間と心の余裕が変わった。「わたしの温度」と暮らす日々
「測らなきゃ」から「任せちゃお」に変わっただけで、こんなにラクになるなんて
「わたしの温度」を使いはじめてまず感じたのは、朝のプレッシャーがすっと軽くなったことでした。
以前は寝る前に、
「明日はちゃんと体温測らなきゃ」
と自分に言い聞かせていたのに、結局目覚ましを止めて二度寝してしまい、自己嫌悪…というパターンばかり。
今は、寝る前にナイトブラと一緒にデバイスをセットするだけで、朝はただ起きるだけです。それだけの変化なのに、こんな違いが生まれました。
- 目覚ましの音を聞いて焦ることがなくなった
- 測り忘れた日をきっかけに落ち込むことが減った
- アプリを開くたび「昨日もちゃんと記録されてる」と小さな安心を感じる
ある朝、寝ぼけながらアプリを開いて、きれいに並んだグラフを見たとき、
「私、ちゃんと自分のカラダと向き合えてるんだ」
と、じんわり安心したのを覚えています。小さなことですが、この感覚は私にとってとても大切でした。
パートナーとの会話がやさしくなった、小さな変化
もうひとつ、意外だったのが、パートナーとの会話が少しやさしくなったことです。
以前の私は、自分の体調やメンタルの波をうまく説明できず、
「なんか今日はイライラする…」
「自分でもよく分からないけど、涙が出そう…」
と感じるたびに、一人で抱え込んでいました。結果的に、ちょっとした一言に過剰に反応してしまったりして、後から「なんであんな言い方しちゃったんだろう」と落ち込むことも多かったです。
「わたしの温度」で自分のリズムが見えてくると、彼にも説明しやすくなりました。
- 「今、生理前の時期だから、ちょっとナイーブかも」
- 「この数日は高温期だから、夜はゆっくり過ごしたいな」
- 「このあたりが妊活的には大事なタイミングみたいだから、その日は予定を軽めにしたい」
データを一緒に眺めながら話すと、「今日は機嫌が悪い人」ではなく、「今こういう時期にいる人」として見てもらえる感じがして、私の心も少しラクになりました。
彼も、
「じゃあ今日はテイクアウトにしよっか」
「その週はあんまり予定入れないようにするね」
と、以前より自然に協力してくれるようになった気がします。
妊活だけじゃない。「今の私を大切にする」ための温度リズム
しばらく使い続けて気づいたのは、「わたしの温度」は妊活のためだけのツールではない、ということでした。
- 生理前に肌荒れしやすい時期が分かって、早めに保湿ケアを強化できる
- からだが重く感じるタイミングには、あえて予定を詰め込みすぎないようにする
- 仕事のスケジュールも、「頑張りどき」と「ゆるめどき」をなんとなく意識して組める
こんなふうに、「体調に合わせて生活を整える」という考え方が、少しずつ自分の中に根づいてきました。
あなたにも、こんなモヤモヤはありませんか？
- 毎月なんとなく同じタイミングでしんどくなる気がする
- 「今日ダメだな…」と感じる日が多いのに、理由が分からず落ち込みがち
- 妊活だけでなく、肌や体重、メンタルの波にも振り回されてしまう
もし心当たりがあるなら、自分の温度リズムをゆるっと記録してみることは、未来の自分へのちょっとしたプレゼントになるかもしれません。
「わたしの温度」は医療機器ではないので、病気の診断や治療ができるわけではありません。
それでも、
「なんとなく不調」の背景にあるかもしれないリズムを、そっと教えてくれる存在として、私はとても頼りにしています。
妊活中の人はもちろん、
- 「いつかのために、今の自分のリズムを知っておきたい」
- 「生理やPMSとうまく付き合えるようになりたい」
そんな気持ちを持っている人にとっても、やさしく寄り添ってくれる味方になるはずです。
さいごに：がんばりすぎず、自分のリズムに寄り添う妊活を
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
「妊活」と聞くと、どうしても「がんばらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」というイメージがつきまといがちですよね。私自身も、基礎体温が続かなかった頃は、妊活そのものが「できていない自分」を責める材料になってしまっていました。
でも、「わたしの温度」と出会ってから少しずつ変わっていったのは、数字そのものよりも、「自分を責める回数」が減ったことでした。寝ている間に自動で温度リズムを記録してくれるおかげで、
「今日もできなかった…」ではなく、
「今日もちゃんと私のカラダは動いてくれてるんだ」
と、カラダそのものへの信頼感がほんの少しずつ戻ってきた気がします。
個人的に、いちばん心に残っているエピソードがあります。
ある日、仕事が立て込んで心も体もクタクタで、「もう妊活のことなんて考える余裕ない…」とベッドに倒れ込んだ夜がありました。
翌朝、なんとなくアプリを開いてみると、そこにはちゃんと昨夜の温度リズムのグラフが表示されていました。
その瞬間、涙がじわっとにじんできて、
「私が疲れて投げ出したくなっている間も、カラダは休みながらちゃんと働いてくれていたんだな」
と、なんとも言えないあたたかい気持ちになったんです。
もちろん、このデバイスを使ったからといって、すぐに結果が出るわけではありません。
でも、
- 「測らなきゃ」というプレッシャーから少し自由になれること
- 自分のリズムを知って、暮らし方をやさしく調整できること
- パートナーや家族と、少し素直に本音を共有しやすくなること
こうした小さな変化の積み重ねが、妊活だけでなく、「これからの自分の生き方」を少しずつラクにしてくれるのかもしれない、と私は思っています。
もし今、基礎体温が続かなくて落ち込んでいたり、妊活に疲れてしまいそうになっているなら、「私の根性が足りないせい」なんて思わないでほしいです。
もしかしたら、足りないのは根性ではなく、「仕組み」かもしれません。
「わたしの温度」は、そんな“仕組みのひとつ”として、あなたの生活のそばにそっといてくれるアイテムです。
がんばりすぎず、自分のリズムに寄り添う妊活やヘルスケアの形を、一緒に探していけたらうれしいなと思います。
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