生きる力の「源」それが睡眠です
人生の3分の1は睡眠時間といわれています。そんな多くの時間を費やしている睡眠について、もっと考えてみませんか。
身体が喜びを感じるような睡眠をぜひ一緒に味わいましょう。
日本人の平均睡眠時間は、2018年の調査を元にすると、7時間22分でした。
この睡眠時間の長さは、世界でワーストワンの短さであるといわれてきましたが、今回新たに調査をしたところ、驚きの調査結果がが出たのです。
今回の調査は、前回の調査よりも55分も短くなり、なんと日本人の平均睡眠時間は、6時間27分ということになりました。
睡眠と生産性の関係では、睡眠時間が短くなると生産性が落ちるという調査もあります。
しかしその反面、睡眠時間が短くても睡眠の質がいい人は、生産性の向上が見られたのです。
つまり、睡眠時間よりも睡眠の質の方が、生産性には大きく関与しているのです。
睡眠の質を高めるには、「黄金の90分」が大切だといわれています。
黄金の90分って聞いたことがありますか？
私は初めて聞きました。
黄金の90分とは、眠り始めの90分のことを言うらしいのです。この90分の間に体の内側の体温を、下げることが重要なのだそうです。
身体の体温低下に伴い、就寝中に能を冷やすことで、脳の温度も下がり、良質な睡眠を手に入れることできるというのです。
以前は、夜の10時から深夜2時くらいまでを「シンデレラタイム」といい、この時間に睡眠をとることが、最も効果的で質の高い睡眠をとることができるといわれていましたが、実際は、何時に寝てもあまり変わらないようです。それよりも、睡眠の質にこだわる方が大事なのだそうです。
そこで、おすすめする「ブレインスリープピロー」は、この黄金の90分に頭を冷やすことに着目することで、心地よい眠りを提供してくれる、最新テクノロジーを凝縮した枕ということになるのです。
ブレインスリープピローの特徴
・メッシュ構造により、通気性をよくする。
・3層構造によりやさしく頭を包み込みます
・しっかりと頚椎を支えます
・寝返りをしても形状をキープします
・自宅で洗えるのでダニやカビの心配がない
メッシュ素材を使うことで、日中のホットになった頭をクールダウンする効果があります。通気性が良いことで、寝返りを打つたびにより効果的に熱や汗を排出することができるのです。
睡眠時間がもっとも足りていないのが、20代の経営者・役員。逆に最も睡眠が足りているのは、50代～60代の専業主婦なんだそうです。この結果は、なんとなく想像がつきますね。
そこでこのブレインスリープピローを使ってほしいのは、若い人たちに使ってほしいのです。
若い時には、どうしても仕事が忙しくて、時間を調整し削るとなると、睡眠時間くらいしかありません。
やむを得ず睡眠時間を削るのはしょうがないのですが、翌日の仕事に影響が出るような、睡眠時間の削り方は、身体がダメージを受けてしまい、最後は、精神的なダメージも受けてしまいます。
短い睡眠時間でも、翌日に疲れを残さない睡眠を心がけることです。
頭をクールにし、すっきりさせることで、翌日の仕事もはかどると思います。
日本では、古来から「そば殻」の枕が好まれていましたが、これも頭を冷やす役割を担っているので、理にかなっているのです。
オーダー枕は、自分の頭に枕を合わせるという感覚ですが、ブレインスリープピローは、1週間使えば、勝手に枕が自分の頭の形に合わせてくれます。調整が必要ないので、快適です。
夏になると、枕を暑く感じていましたが、ブレインスリープピローに変えてからは、それもなく快適な夏を過ごせるようになりました。快適に過ごせるおかげで、ぐっすりと眠ることができています。
初めて使った時は、こんなに涼しくて大丈夫？という想いでしたが、頭に風が通ることで、思った以上に熟睡できます。お手入れがしやすいことと、頭の形に合わせてなじんでっくれるところが気に入っています。
枕の固さは、人によって好みがあるでしょうが、私には、ぴたりでした
ブレインスリープピローのご購入は、公式サイトになります。
枕を交換したら次は、マットの交換もおすすめします。
